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　　孩子居家上网课，用眼太多，家长怕孩子近视，听说戴防蓝光眼镜可以预防近视，靠谱吗？听说蓝光对人眼有害，是不是要早点戴起来呀？手机和平板里的护眼模式可以用吗？……

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　　蓝光其实是有双重性，有好的一面，也有坏的一面。因为它可以穿透角膜和晶状体直接到达视网膜，所以长时间蓝光照射可能对视网膜细胞是有损伤的，有害蓝光主要集中在400-445nm波段亚盈体育，而有益蓝光主要在445-500nm波段，它可以抑制褪黑素灯具，调节人的昼夜节律。此外，在动物实验和人类的研究证据表明，每天暴露在户外阳光下能有效预防儿童近视发生或降低近视发病率，而其中短波长的蓝光可能起到重要的作用，所以戴防蓝光眼镜预防近视其实是一个误区。

　　其实也没有什么必要。我们国家对于光生物安全有个推荐标准（GB/T20145-2006《灯和灯系统的光生物安全性》），最安全的级别是无危险级（RG0），它要求辐亮度≤100 W·m-2·sr-1，在2米距离长时间（t 2.8h)直视光源不会产生蓝光危害。生活中大部分电子产品的辐亮度均在1W·m-2·sr-1以内亚盈体育，所以不用过分担心。国际照明委员会(CIE)认为“蓝光危害”对于一般照明中使用的白光光源甚至富含蓝光成分的光源来说都不是问题，中国消费者协会于2019年上半年，在市场上选购了具有代表性的13款电子产品（其中5款手机、4款平板电脑和4款电视机）进行测试亚盈体育，所有产品蓝光危害值均在安全范围内。

　　其实经常用电子产品造成的眼疲劳并不是蓝光造成，这个“锅”不能让蓝光来背。主要还是因为干眼或是视频终端综合症等引起，如果有症状要停用或是少用电子产品，平时可以点点人工泪液，合理调节屏幕亮度，而不是一味防蓝光。

　　4、用眼建议实践20-20-20口诀灯具，用眼20分钟往20英尺（6米）远眺望20秒

　　王蕊,李甬南.电子产品显示屏蓝光危害分析及护眼软件效果研究[J].中国信息化,2018(01):67-69.

　　俞安琪. 发光二极管照明产品蓝光危害的检测分析和富蓝化的分析及建议[J]. 光源与照明, 2014(1):28-33.

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　　王雨薇, 仇纯婷, 张旭. 户外蓝光抑制近视相关机制的研究进展[J]. 眼科新进展, 2018(1):905-908.

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